Una buena nutrición puede prevenir lesiones en el deporte amateur

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Camila Oyarce.
Interna Nutrición y Dietética U. de Chile

La pandemia no nos facilita la tarea por volver a la cancha. Es el deseo más grande que aún no podemos liberar. Pero ¿cómo nos podemos ir preparando de buena forma para acercarnos a esa etapa en que dejábamos todo en la cancha? Uno de las variables importantes a considerar es la nutrición, porque nos puede ayudar a prevenir lesiones en nuestra práctica deportiva.

Las lesiones deportivas son un riesgo durante la práctica deportiva y pueden ser el resultado del exceso de esfuerzo muscular, falta de acondicionamiento físico, movimientos inadecuados, entre otros. Las lesiones del músculo esquelético representan más del 40% de todas las lesiones, siendo la parte inferior de la pierna el sitio de lesión predominante. Entre otras se incluyen fracturas, lesiones en tendones y ligamentos.

Una nutrición adecuada puede jugar un papel crucial en la optimización de las sesiones de entrenamiento, así como en la recuperación y la adaptación metabólica, previniendo así las temibles lesiones. Un deportista puede prevenirlas satisfaciendo sus necesidades nutricionales por medio de una alimentación equilibrada y variada, de acuerdo a sus necesidades particulares.

A continuación te invitamos a descargar un documento que hicimos sobre el vínculo entre lesiones y nutrición y cómo prevenirlas.

Referencias
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