Camila Oyarce. Interna Nutrición y Dietética U. de Chile La pandemia no nos facilita la tarea por volver a la cancha. Es el deseo más grande que aún no podemos liberar. Pero ¿cómo nos podemos ir preparando de buena forma para acercarnos a esa etapa en que dejábamos todo en la cancha? Uno de las variables importantes a considerar es la nutrición, porque nos puede ayudar a prevenir lesiones en nuestra práctica deportiva. Las lesiones deportivas son un riesgo durante la práctica deportiva y pueden ser el resultado del exceso de esfuerzo muscular, falta de acondicionamiento físico, movimientos inadecuados, entre otros. Las lesiones del músculo esquelético representan más del 40% de todas las lesiones, siendo la parte inferior de la pierna el sitio de lesión predominante. Entre otras se incluyen fracturas, lesiones en tendones y ligamentos. Una nutrición adecuada puede jugar un papel crucial en la optimización de las sesiones de entrenamiento, así como en la recuperación y la adaptación metabólica, previniendo así las temibles lesiones. Un deportista puede prevenirlas satisfaciendo sus necesidades nutricionales por medio de una alimentación equilibrada y variada, de acuerdo a sus necesidades particulares. A continuación te invitamos a descargar un documento que hicimos sobre el vínculo entre lesiones y nutrición y cómo prevenirlas. Referencias● Ogan, D. y Pritchett, K. (2013). La vitamina D y el deportista: riesgos, recomendaciones y beneficios. Nutrients , 5 (6), 1856-1868.https://doi.org/10.3390/nu5061856● Bytomski JR (2018). Alimentando el rendimiento. Salud deportiva, 10 (1), 47–53. https://doi.org/10.1177/1941738117743913● Olivos, O. C., Cuevas, M. A., Álvarez, V. …
Una buena nutrición puede prevenir lesiones en el deporte amateur
Una buena nutrición puede prevenir lesiones en el deporte amateur
